ところてんダイエットの痩せる秘密とは?簡単なやり方も公開中!

   
ところてん

暑い季節に、ツルツルっと美味しい「ところてん」

そんなところてんが、実はダイエットにかなり効果的だって知っていますか?

ところてんのダイエット効果は、ただカロリーが低いということだけではないんです。美味しく食べて、綺麗に痩せられたら最高ですよね。

そこで今回は、いま流行りの【ところてんダイエット】の秘密について詳しくご紹介していきます。

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ところてんダイエットの秘密とは

ところてん

ところてんは美味しく食べられる”デザート”というイメージですが、どんなダイエット効果があるのでしょうか。早速、その秘密をみていきたいと思います。

 

ダイエットのカギは、2種類の食物繊維にあり!

食物繊維で便秘解消

ダイエットに「食物繊維」は不可欠です。食物繊維には、以下の2種類があります。

水溶性食物繊維
粘着性により胃腸内をゆっくり移動するので、お腹がすきにくく、食べ過ぎを防ぐ働きがあります。

 

不溶性食物繊維
胃や腸の中で膨張し、便通を促進する働きがあります。

 

この2種類の食物繊維は、ダイエットをサポートする役割がありますが、ところてんにはこの2つのどちらもバランスよく含まれています。

ところてんが満腹中枢を刺激

ところてん

ところてんは、天草と呼ばれる海藻から作られており、カロリーはおぼゼロです。そのため、ダイエット中に好きなだけ食べることが出来るので、効果的に満腹中枢を刺激することができます。

さらに、先ほど説明した不溶性食物繊維が胃腸内でふくらむため、時間がたつとどんどんお腹が膨れてきます。これがダイエット中の空腹や食後の物足りなさを解消してくれるので、食べる量が減ってダイエットができるというわけです。

 

ところてんダイエットの5つの効果

ダイエット中の女性

ところてんダイエットには、具体的にどのような効果があるのかをみていきましょう。

ダイエット効果① 便秘改善

ところてんに含まれている食物繊維には、便秘を改善する効果があります。便には、体の老廃物の70%も排出してくれるという役割があります。そのため、便秘中にいくらダイエットを頑張っても痩せにくいのです。ところてんは、そんなダイエット中の便秘を改善してくれます。

 

ダイエット効果② 糖の吸収がゆるやかに

ところてんに含まれる水溶性食物繊維は、腸内の糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。糖の吸収がゆるやかになると、血糖値の上昇が抑えられ、太りにくくなります。

 

ダイエット効果③ 代謝を上げる

ところてんの力で便秘が改善し老廃物を効率的に排出、また、血液がサラサラになることでカラダの巡りが良くなり、代謝アップの効果が見込めます。

 

ダイエット効果④ 腸活サポート

いま流行りの腸活とは、腸内環境を整えることです。

ところてんパワーで便秘が解消し、善玉菌が優勢になることで腸内環境が整っていきます。

 

ダイエット効果⑤ コレステロールを下げる

ところてんには、悪玉コレステロールを抑制する働きがあります。

 

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ところてんダイエット3つのやり方とは

3つのやり方

ところてんダイエットには様々なやり方がありますが、次の3つがおすすめです。

その3つのやり方を、効果が高い順にご紹介します。

 

ところてんで一食置き換えダイエット

朝・昼・晩の食事のどれか一つを、ところてんに置き換えるダイエット方法です。

ダイエット効果の高さは、夜>昼>朝の順番です。

ところてん一食置き換えダイエットをする際は、必ず三杯酢などの低糖質のものをかけて食べるようにしましょう。人気の黒蜜をかけると、カロリーや糖質が高くなってダイエット効果が半減するので控えるようにしましょう。

 

食前にところてんを食べるダイエット

一食置き換えがツライ人向けのダイエット方法です。朝・昼・晩の毎食30分前にところてんを食べるだけです。ところてんを食べてからしばらく経つと、満腹中枢が刺激されてお腹が膨れてくるので食べ過ぎを防止してくれます。

 

おやつをところてんに変える

ダイエット中でも、どうしても食べたい!と思うおやつ。そのおやつをところてんに変えるだけで、大幅なカロリーカットが見込めます。

おやつを我慢できるなら一番いいですが、我慢しすぎてストレスをため込むとドカ食いの原因ともなりますので、適度なおやつは逆にダイエット成功のカギとなります。

ところてんのような低カロリーなおやつをうまく活用して、ダイエットを成功させましょう。

 

美味しいところてんレシピ

ところてんダイエットをやってみようという方のために、美味しいところてんのレシピを3つご紹介します。

ところてんの簡単サラダ
《材料》
・ところてん
・きゅうり
・錦糸卵(薄焼き卵の千切り)
・胡麻
・和風ドレッシング作り方
①ところてんをザルにあけて、さっと水洗いをし、よく水気を切ります。
②1と他の材料をを深めの皿に一緒に入れ、よく混ぜ合わせたら出来上がり。

 

おつまみにも◎ところてん納豆
《材料》
・ところてん1パック
・納豆1パック
・卵黄1個
・青ネギ  適量
・醤油か三杯酢作り方
①ところてんをザルにあけ、さっと洗い水気を切る。
②少し深めのさらに、1のところてん→納豆→卵黄→青ネギの順番に盛りつけ、上から醤油か三杯酢をかけて出来上がり。

 

韓国冷麺風ところてん
《材料》
・ところてん
・(ボイルor蒸した)鶏ささみ
・キムチ
・きゅうり
・茹でもやし
・ゆで卵
・コチュジャン(お好みで)
・りんご作り方
①ところてんをザルにあけ、さっと洗って水気を切る
②きゅうり・蒸した鶏ささみは千切りにする
③器に、ところてん→茹でもやし→きゅうり→鶏ささみ→キムチ→ゆで卵の順番に盛り付け、お好みでコチュジャンを添えて出来上がり。

ところてんダイエットのまとめ

今回の記事の内容をまとめると・・・、

①ところてんには、痩せる秘密(2種類の食物繊維)がある

②ところてんのダイエット効果がすごい

③ところてんを使ったダイエットは簡単。美味しいレシピなどで工夫もできる。

ということでした。

安くて美味しいところてんで、今年こそダイエットを成功させてみてはいかがですか。



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