おいしい甘酒を飲むだけのダイエット!?【肌も綺麗になると話題】

   
甘酒

「飲む点滴・美容液」という言葉を耳にしたことはありませんか?

それは、甘酒のことを指しているのです。

そんな美容に効果的な甘酒ですが、実はダイエットにも効果があると最近話題なんです!!ダイエット効果もあって、さらに肌も綺麗になるなんて、女性にとって最高ですよね!

そこで今回は、飲む点滴「甘酒のダイエット効果」についてご紹介していきます。

 

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甘酒とは

甘酒
甘酒は、米麹を利用した日本独特の甘味飲料。米のデンプンを麹のアミラーゼで分解し,マルトース (麦芽糖) やグルコース (ブドウ糖) とするために甘味が出る。これら糖の量は 30%ぐらいまでになる。
(引用元:コトバンク)

とあります。

もともとは神事用につくられ、一夜酒(ひとよざけ)・醴酒(こさけ)とも言うそうです。また、酒かすをお湯に溶かして甘みをつけたものも、甘酒と呼ばれているようです。

 

甘酒には2種類ある?

グラスに入った甘酒

甘酒には、米麹から作られた甘酒と酒粕から作られた甘酒の2種類があります。

その2つの甘酒は、いったいどのような違いがあるのでしょうか。

 

米麹から作られた甘酒

米麹

お米に麹菌をまぶし、麹菌の発酵作用を利用して作られます。

お米の甘みを利用し、砂糖を使わないため、糖質やカロリー控えめでダイエット向き。また、発酵時に乳酸菌も増えるため、ダイエットに嬉しいさまざまな効果が期待できます。

甘酒ダイエット用に飲む人は、この「米麹から作られた甘酒」を選んでください。

 

酒粕から作られた甘酒

酒粕

酒粕と砂糖をお湯で溶いただけの甘酒です。

アルコールがきつい場合もあるため、お酒が苦手な方や妊婦さんはこのタイプの甘酒を避けるようにしましょう。

また、高GI値のお砂糖も入っているため、ダイエットには不向きといえます。

 

なぜ甘酒でダイエットできるの?

甘くて美味しい甘酒ですが、なぜダイエットができるのかを詳しくみていきましょう。

甘酒ダイエットの秘密① アミノ酸で脂肪燃焼

甘酒には、9種類ものアミノ酸が含まれています。

人間の体は約20種類のアミノ酸で作られていますが、その中の『9つの必須アミノ酸』が甘酒にたくさん含まれています。

必須アミノ酸以外のアミノ酸も豊富に含まれています。甘酒が「飲む点滴」と呼ばれている理由がわかりますね。

これらのアミノ酸が、脂肪燃焼を促進してくれます。

 

甘酒ダイエットの秘密② 腸内フローラが整う

腸内フローラ

腸内フローラとは、いわば腸内環境のことです。

いくらダイエットしても痩せない原因は、この腸内フローラの乱れにあると最近いわれています。

甘酒の乳酸菌は、腸内フローラを整えて便秘を解消してくれる効果が期待できます。

デブ菌から痩せ菌へ【簡単に痩せる】腸内フローラとは?

 

甘酒ダイエットの秘密③ ”痩せるビタミン”が豊富

ビタミン

甘酒には、ビタミンB群がたくさん含まれています。

ビタミンB群は”痩せるビタミン”ともいわれており、脂肪燃焼効果を促進する働きがあります。

甘酒に含まれている主なビタミンは、(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、イノシトール、ビオチン、葉酸など)です。

 

甘酒ダイエットの秘密④ 満腹中枢を刺激

プチ断食

ダイエットをしている人にとって、食欲との戦いはツライですよね。

食前に甘酒を飲むと、満腹中枢を刺激してくれるため無理なく食事の量を減らすことができます。

 

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甘酒ダイエットのやり方

ここでは、ダイエット効果の高い順に甘酒ダイエットのやり方を3つご紹介します。

 

甘酒ダイエットの3つのやり方
・プチ断食
・一食置き換え
・食前に飲む

 

甘酒ダイエットやり方① プチ断食

甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど、栄養価が非常に高い飲み物です。

そのため、酵素ドリンクの代わりに甘酒を利用したプチ断食が流行しています。

【甘酒プチ断食のやり方】

①米麹の甘酒を用意する

②1日甘酒だけを飲んで過ごす。

これだけです。

ただし、甘酒はお米から作られているため本格的な断食のように炭水化物や糖質を抜く目的の断食には向いていません。固形物や動物性たんぱく質を食べずに1日胃腸を休める目的で甘酒プチ断食を行います。

 

甘酒ダイエットやり方② 一食置き換え

丸1日甘酒のみで過ごすプチ断食がツライ人は、一食置き換えから始めてみてはいかがでしょうか。これは、昼食か夕食のどちらかを甘酒に置き換えるダイエット方法です。

夕食時に置き換えた方が効果的だといわれますが、食時の炭水化物を控えている人は昼食時に甘酒置き換えをすることをおすすめします。(昼食時に摂取した糖質は、運動や脳を使うことで十分消費されやすいため)

 

甘酒ダイエットやり方③ 食前に飲む

プチ断食も、一食置き換えも辛くてできない!という人は、毎食前に甘酒を1杯飲むだけという方法を試してみてください。

甘酒を飲んでから10分ほど経過後に、食事を摂るようにしましょう。

いつもよりお腹が満たされて、食事の量が減ったら成功です。

 

甘酒で肌も綺麗になるって本当?

肌が綺麗な女性

甘酒の効果は、ダイエットだけじゃないって知っていますか?

実は、甘酒を飲むことで肌が綺麗になる効果も期待できるんです。

甘酒に含まれているビタミン・葉酸・必須アミノ酸は、美肌作りに欠かせない栄養素といわれています。そのため、これらをバランスよく摂取できる甘酒は、美容ドリンクを飲むような効果が期待できるのです。

さらに、髪や爪の成分である「ケラチン」の生成も促すため、髪がパサパサになったり爪がボロボロになりやすい人にもおすすめです。

 

まとめ

この記事の内容をまとめると、

・甘酒のダイエット効果は、甘酒に含まれる【ビタミン・必須アミノ酸・乳酸菌】によるものである。

・他にも、美肌効果、美髪効果なども期待できる。

・甘酒ダイエットのおすすめのやり方は、プチ断食・一食置き換え・食前に飲むの3つである。

ということでした。

みなさんも、お気に入りの甘酒を見つけて試してみてはいかがですか。



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