岩盤浴ダイエットって効果あるの?サウナとの違いは?

   

岩盤浴って、痩せるの?

と疑問に思ったことはありませんか?

一度でも岩盤浴に行ったことがある人ならご存知だと思いますが、岩盤浴ってめちゃめちゃ汗がでますよね!

 

「体重が減っているのは汗が出ただけでしょ」

私はずっとそう思っていました。

しかし岩盤浴に通い続けていると、普段の運動でも汗をかきやすくなったり、むくみにくくなったりと、痩せやすい体になりました!

 

今回は、私も大好きな岩盤浴の効果や、おすすめの入り方についてお話したいと思います。

 

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岩盤浴ダイエットの驚くべきパワーとは

岩盤浴は、大量の汗をかきます。

汗をかくといえばサウナも同じように思いますが、実は岩盤浴とサウナでは、出てくる汗の質が全然違うんです!

岩盤浴のすごいところは、デトックス効果やむくみ解消のダイエット効果をはじめ、美肌や冷え性の改善など女性に嬉しい効果が一気に得られるところです!

そんな岩盤浴の効果やサウナとの違いなど、岩盤浴について詳しくみていきましょう。

 

岩盤浴とサウナの違いとは?

岩盤浴とサウナって、なんとなく一緒のように思っている方も少なくありません。

中に入って汗をかくというところまでは一緒なのですが、まったく別のものなんです。

 

サウナは、フィンランド式の蒸し風呂のことで、温度は70~100℃などの高温であることがほとんどです。

そのため、大量の汗は出るものの高温すぎて息苦しくなったり長く入れないなど、サウナが苦手という人も多くいます。

 

岩盤浴は、温めた天然石や岩塩などの上で横になることで、石から発せられる遠赤外線により発汗を促すというものです。

岩盤浴の温度は、40~70度くらいの比較的低温であることが多いです。

低温であるにもかかわらず岩盤浴では驚くほど大量の汗をかくので、最初はビックリする人も多いようです。

 

岩盤浴の汗と、サウナの汗は違う!?

サウナは、単純に体を外側から温めるため、サウナでかく汗は半身浴などと同じ汗腺からの汗です。

サウナの汗では老廃物は排出されますが、重金属や添加物などの化学物質は排出されません。

岩盤浴は、遠赤外線で体内の水分子に働きかけ、体の深部からあたためるという特徴があります。

岩盤浴の汗は老廃物や貴金属、化学物質なども排出してくれます。

 

また、サウナの汗はベトベトしているのに対し、岩盤浴の汗はサラサラしているのも特徴です。

これは、岩盤浴の赤外線によって体を深部から温めることで、皮脂腺が開くからだといわれています。

この皮脂腺というのは、マラソン30キロやエクササイズ2時間などの長時間の有酸素運動をしないと開かないそうです。

岩盤浴って、本当にすごいんですね!!

参考:消費カロリー別!痩せる有酸素運動とは?

 

岩盤浴がダイエットに効果的な理由

岩盤浴はダイエットの大敵である冷えを、遠赤外線でしっかり深部からあたためて解消します。

岩盤浴後の体重が一気に減っているのは、体内の水分が汗として出たためですので、痩せたわけではありません。

しかし、汗と一緒に毒素や老廃物などを排出するため、むくみ解消に効果があります。

冷えやむくみの解消は、足やお腹に付いてしまったのセルライト除去にも大変効果があります。

参考:便秘やむくみ症の人必見!黒糖抹茶青汁寒天ジュレの効果と口コミがすごい!

 

岩盤浴ダイエットの効果を上げる入浴方法

岩盤浴は、ただ仰向けに寝転ぶよりも、正しい方法で入浴することで効果をさらに上げることができます。

ポイントは、「表と裏」「温と冷」です。

 

表と裏を交互に温める

岩盤浴の入浴時間は、1セットだいたい15分くらいです。

①まずはじめに、うつぶせになり体の前面を5分温めます。

②つぎに、仰向けになり、体の後面を10分温めます。

③一度外に出て、5分ほど休憩します。

これを4~6セットほど繰り返すと効果的です。

 

「温と冷」で血行促進

岩盤浴の施設の中には、数種類の岩盤浴が入り放題というところもあります。

そんな施設に必ずあるのが、氷のお部屋。

これは、岩盤浴で火照った体を冷ますためのお部屋です。

 

温かい岩盤浴に入ったあと、寒い氷の部屋で1~3分ほど体を冷やし、また岩盤浴で温まる。

これを数回繰り返すことで、細胞を活性化し、血行を促進する効果が高まります。

また、新陳代謝もアップし、ダイエットや美肌にも大変効果があります。

 

頻度は?

岩盤浴は、大量に汗をかくため体に負担がかかります。

そのため、毎日入りたい方も週2~3程度におさえた方がいいでしょう。

岩盤浴に定期的に入ることで、どんどん代謝が上がっていったり、免疫もあがって風邪をひきにくくなるなどの効果も期待できます。

 

岩盤浴ダイエットって効果あるの?サウナとの違いは?のまとめ

最近ではよく見かけるようになった岩盤浴。

岩盤浴で出る汗って、デトックス効果がかなり高いんですね!

リラックスしながらむくみや冷えも解消できる岩盤浴を、みなさんもぜひ試してみてくださいね。

 

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