ダイエットに最適な食材【グレープフルーツダイエット】の効果とは

   

さわやかな香りが人気のグレープフルーツ。

マッサージオイルやアロマオイルダイエットでも人気の香りですよね。

そんなグレープフルーツですが、そのまま食べてもダイエットに効果的なことは知っていましたか?

グレープフルーツをある食べ方をするだけで、簡単にみるみる痩せていくというダイエット方法です。

本日は、多くの芸能人も挑戦して綺麗に痩せたことで話題のダイエット法をご紹介します。

 

 

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グレープフルーツのダイエット効果

グレープフルーツには、様々なダイエット効果があります。

 

グレープフルーツの香りで脂肪燃焼効果

グレープフルーツの香りは食欲を抑える効果があります。

またグレープフルーツの香り成分は、脂肪の分解・燃焼を促進する効果が期待できます。

 

食物繊維で満腹効果

グレープフルーツの中には多くの食物繊維が含まれています。

そのため、グレープフルーツを食べると満腹感や満足感を得られやすいため、食べる量が軽減できる効果が期待できます。

 

美肌にも効果的なグレープフルーツ

グレープフルーツには、ビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは日焼けした肌を補修してくれたり、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分の吸収を助ける役割があります。

 

簡単なやり方でグレープフルーツダイエットをやりたい方へ

これは、女芸人のいとうあさこさんや梨花さんも試したことで話題のグレープフルーツダイエットのやり方です。

多くの口コミサイトでは、「グレープフルーツで本当に痩せられる効果があるの?」「甘いけど糖質は大丈夫?」「糖質制限ダイエット中でも食べられるの?」というものが見られました。

 

グレープフルーツダイエットの口コミ

1週間で3キロ痩せました!

大好きなグレープフルーツなので続けやすい

余分な水分が抜けてむくみが取れた感じがする

肌がきれいになってきた

食べる量が減って、5日で1キロも減りました

1か月半で63kg→59.8kgと約3キロ減!やっと60帰路をきりました!

このように、痩せた!きれいになったという口コミが続出!

 

グレープフルーツダイエットのやり方

グレープフルーツダイエットのやり方は簡単です。

しかもやり方が3通りあるので、自分に合ったやり方を選べることもポイント。

その3通りのやり方とは、

1、全食グレープフルーツ置き換えダイエット

2、毎食前にグレープフルーツを半分~1個食べるダイエット

3、朝食と夕食の前だけグレープフルーツを半分~1個食べるダイエット

です。

 

グレープフルーツダイエットの注意点

・グレープフルーツの香りを存分にかぐため、食べる前に鼻に近づけ、1分ほど深呼吸を繰り返しましょう。

・ナリンギンの食欲抑制効果を高めることと同時に咀嚼回数を増やすことで満腹感をえるため、ゆっくり噛んで食べる

・グレープフルーツの薄皮を取らずに食べる

 

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グレープフルーツと薬の飲み合わせ

グレープフルーツには、あわせて飲むととても相性の悪いお薬があります。

そのため、服用中の薬がある場合は注意が必要です。

グレープフルーツと常備薬の飲み合わせについては、薬局または薬剤師にご相談ください。

 

【特に飲み合わせの悪い薬】

カルシウム拮抗薬/ニフェジピン/抗高脂血症薬/トルバスタチン/抗不安剤/トリアゾラムなど

 

本格派にはデンマーク国立病院考案グレープフルーツダイエットメニューがおすすめ

このダイエットメニューの期間は2週間で、10キロやせることが可能とされています。

終了すると、変化した体内の組織が余分な栄養を要求しないので、太りにくくなります。

ダイエット終了後も、デンプン質の食べ物は控えた方がより効果的です。

 

ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。

このダイエットは2週間で体内組織に化学変化を起こさせ、太りにくい体質にする体質改善ダイエットプログラムです。

 

デンマーク国立病院考案グレープフルーツダイエットの注意事項

●2週間以上続けない。もう一度やる場合は1ヶ月以上間を空けること。
● 栄養に偏りがあるため、体調不良を起こしたらすぐ辞めること。
● 生理中の実行しない
● コレステロール値の高い方は心筋梗塞を誘発する恐れがあるので、絶対にしないこと。
● 妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないこと。
● 18歳未満の方は成長期の栄養が不足するので実行しないこと。
● 途中でやめたり、ほかの食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めること。
● 「食べる量」より「メニュー」を守ること。
(下記のメニュー通りなら、少々量を増やしても大丈夫です。)

これらのことを守って実施することが大切です。

 

デンマーク国立病院考案グレープフルーツダイエットのメニュー

1日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、トースト、コーヒー
昼・・・ゆでたまご、トマト、コーヒー
夜・・・ゆでたまご、きゅうり、人参、サラダ、セロリ、酢の物、コーヒー
2日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、トースト、コーヒー
昼・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、コーヒー
夜・・・牛肉、トマト、きゅうり、人参、サラダ、セロリ、酢の物、コーヒー
3日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、コーヒー
昼・・・サラダ、グレープフルーツ1/2、トーストー、コーヒー
夜・・・ゆでたまご、羊肉、トマト、セロリ、酢の物、コーヒー
4日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、コーヒー
昼・・・サラダ、グレープフルーツ1/2、トースト、コーヒー
夜・・・ゆでたまご、チーズ、ほうれん草、コーヒー
5日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、トースト、コーヒー
昼・・・ゆでたまご、ほうれん草、トースト、コーヒー
夜・・・魚、サラダ、トースト、コーヒー
6日目
朝・・・ゆでたまご、グレ-プフルーツ1/2、トースト、コーヒー
昼・・・フルーツサラダ(缶詰はだめ!)
夜・・・牛肉、トマト、酢の物、コーヒー、サラダ、セロリ
7日目
朝・・・ゆでたまご、グレープフルーツ1/2、コーヒー
昼・・・冷焼鳥、グレープフルーツ1/2、コーヒー、トマト
夜・・・野菜スープ、焼鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ1/2

——–(その後1日目~7日目までを繰り返す)——–

 

最新の国立病院グレープフルーツダイエットでは食材の置き換えが可能になった

毎日の卵→良質のたんぱく質を含む置き換え食品は、鶏もも肉、レバー、ささみ、鮭、かつお、まぐろ、いか、えび、豆腐、牛ヒレ肉など。

 

グレープフルーツ→ブロッコリー、トマト、ピーマン、にんじん、かぼちゃ、いちごなど。

牛乳→ちりめんじゃこ、しらす、ひじき、桜えび、オクラ、ごま、チーズ、ヨーグルトなど。

 

これらの食材に置き換えが可能になったことで、栄養バランスの偏りや飽きを改善し、より続けやすくなりました。

 

デンマーク国立病院考案グレープフルーツダイエットを成功させるポイント

1、薄味を心がけて塩コショウ、しょうゆのみで味付けする。

2、サラダにはノンオイルドレッシングのみ使用可。マヨネーズ厳禁!

3、ゆで卵は固ゆでにし、2個までOK。豆腐・納豆に変えても良い。

4、野菜は温野菜でもOK。

5、人参、トマト、キュウリは毎日必ず摂る。

6、肉・魚は焼く、蒸す、ゆでるのどれかで調理する。油は使わない。

肉・魚の分量は80~200g(赤身のみ)

魚は刺身でもOK

鶏肉は足1本くらいが目安。

7、コーヒーが苦手な人はダイエットコーラでも可。

8、食事以外の水分は控える。水もダメ、飲むならお茶かコーヒーを飲む。

9、イモ類禁止

10、必ず1日目から順番を守っておこなう。

 

ダイエットに最適な食材【グレープフルーツダイエット】の効果とはのまとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は簡単なものと本格的なものの2種類のダイエット方法をご紹介しました。

どちらも痩せると話題のダイエット法なので、自分の本気度や性格に合ったダイエット法を選んでやってみてくださいね。

 



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