デトックスの方法とダイエット効果【健康的に痩せる】

   

 

デトックスなしにダイエットは成功しない!

と言われているほど、デトックスはダイエットに欠かせないものです。

しかし、ダイエットをしている方の中にも、

デトックスとは一体何なのか? どうやればいいのか?がわからない

という方は実はたくさんいるのです!

そこで今回は、デトックスがなぜダイエットに必要なのか、どのようにデトックスをおこなえばいいのかなどを具体的に説明していきたいと思います。

 

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デトックスとは

デトックスとは、英語で【 解毒 】という意味のdetoxificationを略した言葉です。

日本では主に、体内の毒素を排出して解毒をするという意味で使われています。

毒素って、なんだか怖い・・・
体に毒が溜まっているってどういうこと?
デトックスしなかったら、どうなるの?

体の中の毒素って何?

人間のカラダには、毒素と呼ばれる有害化学物質や有害ミネラル(重金属類)が蓄積しています。

また、現代人は偏った食事や生活リズムの乱れによるストレスを抱えている人も少なくありません。

ストレスが溜まると、活性酸素という物質が多く発生し、病気や疲労などに繋がる恐れがあります。

こういった、私たちの体に悪影響を及ぼす物質全体をまとめて【毒素】と呼んでいるのです。

 

なぜデトックスが必要なの?

人間のカラダには本来、デトックス機能が備わっています。

特にデトックスを意識しておこなわなくても、尿・便・汗などから毒素が排出され、解毒されています。

しかし現代では、ハムやソーセージなどの加工食品やファーストフードなどを筆頭に化学調味料や添加物が多く含まれる食品が多数あり、多くの人がそれを日々の生活の中で摂取しています。

また、ストレスも毒素をため込む原因の一つといわれています。

20~50代の男女のうち、約半数の人が悩みやストレスを感じているというデータもあるほど、現代人の多くがストレスに悩まされていることがわかります。(厚生労働省調べ)

そのため、自然の排出機能だけでは解毒が追い付かなくなってきています。自ら積極的にデトックス(解毒)をおこなわないと、毒素はどんどん蓄積していく一方です。

いまではダイエットや美容、健康のためにもデトックスは必要不可欠な存在と言えるかもしれません。

 

デトックスを効果的におこなう方法

一番効果が高いデトックス方法って、何かご存知ですか?

 

そう、排便です。

なぜ排便がデトックスに効果的かというと、体内の約70%の老廃物は便から排出されると言われているからです。そのため、便通が良い人は便秘の人に比べて老廃物や毒素をため込みにくく、痩せやすい体質であることが多いのです。

 

ダイエット中に便秘になる?

みなさんは、ダイエット中の便秘を経験したことはありますか?

私は、ダイエットをすると毎回といっていいほど便秘になります。

実は、私に限らずそういう女性は意外と多いです。

ダイエット中の便秘の原因はたくさんありますが、主に食事量の減少による代謝の低下や筋力不足が原因と考えられています。

ダイエット中に便秘になってしまうと、老廃物がほとんど排出されないため、

痩せにくいむくみやすい疲労感が取れないなど美容や健康に悪影響を及ぼします。

参考:ひどい便秘が気になる方におすすめ!赤いレッドスムージーとは?

 

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便秘を改善してデトックスをしよう!

便秘がちの方も、そうでない方も、だれでも簡単にデトックスができる方法をご紹介します。

毒素は、一度排出してもまた溜まっていってしまいます。そのため、デトックスを習慣化できるように毎日簡単にできそうなものだけを3つお伝えしていきたいと思います。

 

①白湯のデトックスパワー

効果的にデトックスをおこなうためには、内臓を冷やさないことが大切です。

体が冷えると血流も悪くなり、むくみやセルライトの原因にもなってしまいます。

朝、起きてから一番にコップ1杯の白湯を飲むことで体が温まり、冷え性の方でも一日中ポカポカしているのを実感できることもあります。

消化力や代謝を上げるため、一日に3杯~5杯ほどの白湯を飲む習慣をつけましょう。

 

②水をたくさん飲んで排尿・排便を促す

便秘の原因の一つに、水分不足が考えられます。水分不足が原因で便秘になっている人は、意識的にたくさん水を飲むことで便秘が改善するかもしれません。

また、体内に蓄積されている重金属等の毒素のうち、約25%は尿から排出されています。

そのため、普段より多くの水を飲み、排尿回数を増やすことで体内の重金属をより多く排出することができるでしょう。

 

③デトックス効果の高い食材を食べる

デトックス効果の高い野菜に、タマネギ・ニラ・ニンニク・パクチーなどがあります。

これらに含まれる硫黄は、水銀・ヒ素・鉛などと結びつき、体外へ排出してくれる効果を持っています。

また、腸内環境を整えることもデトックスには欠かせません。

腸内環境を整えてくれるオリゴ糖・食物繊維などが多く含まれるきな粉やゴボウなどもデトックス効果の高い食材です。

 

もっと手軽にデトックスがしたい!

忙しい人や、面倒くさいことが苦手な人は、野菜や果物の酵素を凝縮した酵素ドリンクや、そのままでは食べにくい野菜を食べやすくした野菜ジュレなどがおすすめです。

デトックス効果の高い食材はクセの強いものが多く、そのまま食べるのはなかなか難しい場合も多いです。また、たくさんのデトックス食材を毎日食べ続けることは困難ですし、費用もかなりかかってしまいます

そのため、今はデトックスや便秘改善のために酵素ドリンクやサプリメント等を利用している人も多いんです。

今回は、私が試したものの中でデトックスに効果があり、尚且つ続けやすいと思ったアイテムだけを3つご紹介します。

 

本物志向の人のための酵素ドリンク「ベルタ酵素」

酵素ドリンクってたくさんあって迷ってしまいますよね。

安くてそこそこ効果がある酵素ドリンクももちろんありますが、美容と健康のためにデトックスをするなら少々高くても本当に質が良いものを!と考えている女性も少なくありません。

そんな方におすすめなのが、このベルタ酵素ドリンクです。

私は今までに4つのメーカーの酵素ドリンクを試したことがありますが、このベルタ酵素が一番価格が高かったです。そのため、購入を躊躇しましたが試してみた結果、効果を一番感じたのもこのベルタ酵素ドリンクでした。

芸能人やモデルが絶賛するベルタ酵素で1か月─3キロ美しく痩せる

効果を感じた理由は、飲んだ直後から体がポカポカ熱くなったことと、3日に1回くらい(しかも少量)しか出ないほどの便秘症の私がベルタ酵素を飲んだ翌日に普段の3倍ほど出たからです。

最初は偶然かな?と思いましたが、ベルタ酵素を飲むのをやめるとまた以前のように戻ったので、やはりベルタ酵素の効果だと感じています。

ただ、他の酵素ドリンクに比べて金額が高いので、わたしは他の酵素ドリンクや酵素サプリメントと併用しています。
経済的に継続する余裕のある方には、ベルタ酵素をおすすめします。

 

ダイエット+健康志向の方に次世代酵素ドリンク【コンブチャ】

海外セレブや日本の人気モデルの間で話題騒然のドリンクです。

酵素ドリンクの次に大流行している最新ドリンクなので、今までの酵素ドリンクでは満足できなかった人にもおすすめ。

体の中から健康に痩せたい人は、コンブチャクレンズがおすすめです。

参考記事:菌活で5キロ痩せる!モデルも飲んでるコンブチャクレンズって?

ダイエット中の便秘を本気でどうにかしたい方→腸内フローラ

普段便秘ではなくても、ダイエットをすると毎回といっていいほど便秘になってしまう女性は多いはず。

便秘はダイエットの大敵であるだけでなく、便秘が続くとおなかが張って気分が悪くなり、ストレスが溜まります。そのストレスがまた毒素の原因になるなど、便秘を放置すると体へどんどん悪影響を及ぼします。

美容のためにダイエットをしたい方も、健康のためにデトックスをしたい方も、便秘になりやすい人は腸内環境を見直す必要があるかもしれません。

 

そこでオススメなのが、腸内環境を整えてくれるこちらのサプリメントです。

最近話題となっている「デブ菌」「痩せ菌」とは、主に悪玉菌や善玉菌のことです。

腸内のバランスが悪玉菌に傾くと太りやすく、善玉菌に傾くと痩せやすい体質になると言われています。

参考記事:デブ菌から痩せ菌へ!簡単に痩せる腸内フローラとは

究極の面倒くさがりの人にはコレがおすすめ

普段、お昼ごはんや夜ごはんにたくさん野菜を摂っていますか?

一人暮らしの人や、仕事で忙しい人はなかなか野菜を毎日摂り続けるのは難しいですよね。

しかし、野菜不足になると腸内で悪玉菌が増えやすくなったり、便秘がちになるなどダイエットや健康に影響を及ぼします。

普段の生活を変えることなく、野菜不足を解消したいと思いませんか?

 

そんな方には、この青汁寒天ジュレがおすすめ!

野菜が苦手な人でもこれなら食べやすいと思います。

 

味は黒糖アメを2倍に薄めたような味でした。(表現が下手ですみません)

私は野菜は好きですが青汁は苦手で、どのメーカーの青汁も全然続けることができませんでした。それでも、一人暮らしの私は普段の食事からだけでは野菜が不足していると感じていたので、色々探していたらこの青汁寒天ジュレを見つけました。

味は今までの青汁と比べ物にならないほど食べやすく、というよりむしろ美味しいので毎食時に1本ずつ食後のデザート感覚で楽しみながら食べています。

 

お米由来の乳酸菌が100億個も含まれており、腸内の悪玉菌をやっつけてくれます!

さらに、サツマイモの29倍の食物繊維も含まれているので便秘改善効果が期待できます。

青汁寒天ジュレについて書いた記事はコチラ→青汁寒天ジュレのダイエット効果と口コミ

 

 

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