海藻ダイエットで痩せる3つの理由!効果的な方法とは

   

 

海藻ってミネラルが豊富で、なんとなく体にいいイメージがありますよね。

でも、海藻を食べるだけで痩せられるというダイエット法があるのはご存知ですか?

今回は、手軽に始められる海藻ダイエットの効果ややり方について見ていきたいと思います。

 

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海藻ダイエットが痩せられる理由

「海藻ダイエットって、海藻で食事のかさを増して食事量を減らすだけじゃないの?」

と思う方も多いかもしれません。

しかし、食事量をかさ増しするだけではなく、しっかりと海藻自体にダイエット効果があるんです。

では、その海藻のダイエット効果について詳しく見ていきたいと思います。

 

脂肪の吸収を抑える

海藻の中にもいろいろな種類がありますが、ワカメやひじき、もずくなどにはフコイダンという成分が含まれています。

このフコイダンには、腸が脂肪を吸収することを抑制し体外へ排出してくれるという効果があります。

そのため、血液がドロドロになることを防いだり、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

 

万能すぎるフコキサンチン

昆布やワカメなどの褐藻類の油に含まれている、フコキサンチンという成分には以下のような効果が期待できます。

・脂肪燃焼効果

・糖尿病の予防

・抗酸化作用(アンチエイジング)

・抗炎症作用

フコキサンチンには、余分な脂肪をどんどん分解して燃焼させる効果があるだけでなく糖尿病などの病気の予防や、アンチエイジングなどの美容効果もあります。かなり万能ですね。

あまり知られていない名前ですが、フコキサンチンのサプリメントが販売されているほど効果が高い栄養素です。

 

便秘解消

海藻類には、たくさんの食物繊維が含まれています。

特に便秘解消に効果が高いと言われている水溶性食物繊維が豊富で、コレステロールの吸収を妨げたり糖の吸収を抑える効果も期待できます。

参考:便秘解消効果がすごい!黒糖抹茶青汁寒天ジュレの口コミ!

 

海藻ダイエットのやり方

海藻はたくさんの食物繊維が含まれているため腹持ちがよく、手軽に満腹感を得られるので非常にダイエット向きの食材です。

その海藻を使ったダイエットのやり方は、とてもシンプルです。

 

夕食の前に海藻を食べるだけ

一番カロリーを抑えたい夕食時に海藻を食べることをおすすめします。

やり方は、夕食前に海藻を食べるだけ!

そのままでは食べにくいので、サラダにしたりお味噌汁に入れたりすると食べやすいです。

筆者のオススメのメニューは、きゅうりと海藻の酢のものです。

きゅうりのむくみ解消効果との相乗効果でさらにダイエット効果を得られやすくなります。

参考:きゅうりダイエットの驚きの効果!みるみる痩せると話題の方法

 

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海藻ダイエットで痩せる3つの理由!効果的な方法のまとめ

今回は、あまり知られていない海藻のダイエット効果についてお話ししました。

身近な食材にダイエット効果があると知ると、少し嬉しくなりますよね。

みなさんもぜひ、美味しく痩せられる海藻ダイエットを試してみてくださいね。

 

おすすめ記事:今年こそ本気で痩せるなら!プーアル茶のダイエット効果とは?



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