ゴリゴリ足痩せ◆めん棒ダイエットのやり方とは?

   

めん棒で足が細くなる!

そんなダイエット方法を知っていますか?

 

めん棒とは、お菓子作りのときなどに生地を伸ばす木の棒のことです。

あれを使ってゴリゴリするだけで、足がどんどん細くなる!

しかも、やり方は簡単なんです!

今回は、足痩せに効果のあるめん棒ダイエットについて詳しくみていきたいと思います。

参考:下半身痩せまとめ

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めん棒ダイエットとは?

めん棒ダイエットとは、家庭にあるめん棒を使って足痩せを目指すダイエット方法です。

ここで出てくるめん棒とは、

 

↑これではありませんので、ご注意ください。

 

↑こちらです。

 

では、めん棒ダイエットについて詳しくみていきましょう。

 

めん棒ダイエットのメリットや効果

 

お金がかからない

めん棒ダイエットの道具であるめん棒は、家庭にある場合が多いためお金をかけずに試せることが嬉しいです。もし家に無くても100均でも売っているので、簡単に手に入れられますね。

お金をかけてでも、確実に足痩せしたい!という方は足痩せエステが効果的!

参考:足痩せエステは本当に足が細くなるの?

 

しつこいセルライトに効く!

自分の手でセルライトを落とすことはなかなか難しいですが、めん棒を使うことであまり力を入れなくてもしっかりセルライトのケアができます。

セルライトケアだけでなく、むくみや老廃物などを一気に排除することができるので、足痩せにはかなり効果が高いです。

何をやっても足痩せできない!という方は、セルライトの他に原因があるかもしれません。

参考:太ももやふくらはぎが痩せない原因は浮き指だった!?

簡単にできる

どれだけ効果のあるダイエットも、やり方が難しかったり面倒くさかったりすると全然続かないですよね。

でもめん棒ダイエットなら、テレビを見ながらや寝る前の少しの時間でも簡単にマッサージできるので、とても続けやすいです。

参考:自宅で簡単にできるリンパマッサージダイエットのやり方

めん棒ダイエットのやり方

めん棒ダイエットは簡単にできますが、効果をさらにあげる為のポイントがあります。

それは「下から上に順番にマッサージしていく」ということです。

 

例えば、太ももが痩せやいという人が太ももだけをマッサージするより、足首や足裏~太ももにかけて足全体をマッサージすることで、リンパの流れがよくなり、太ももの老廃物やセルライトも除去しやすくなります。

そのため、部分痩せをしたい方もまずは一通り全部マッサージで流してから、特に痩せたい部分を集中的にケアすることをおすすめします。

では、部位別にマッサージのやり方をご紹介します。
(マッサージをする順番に書いていきます。)

 

足裏

足の裏には、たくさんのツボが結集しています。

足の裏を刺激することで内臓の働きを活性化し、代謝を高める効果が期待できます。

 

【マッサージのやり方】

 

めん棒を横向きに置き、その上に足裏を乗せてコロコロと転がして刺激していきます。

立った状態でする場合は、足元が不安定で危ないので手すりなどを持って体を支えましょう。

 

足首周り

見落としがちですが、足首周りには老廃物が溜まりやすいので、必ずマッサージしてあげてください。

特に、足首の後ろ側や内くるぶしの後ろにあるリンパ節を優しくマッサージします。

足首周りをマッサージすることで、ふくらはぎや足全体のむくみを軽減し、老廃物を排出する効果が高まります。

 

【マッサージのやり方】

 

足首に下から横向きに棒を当て、両端を手で持ちます。

そのまま、足首に溜まった老廃物をかき出すイメージで上方向に10cmくらい流します。

これを10~20回ほど繰り返します。

くるぶしは、めん棒の先端の丸みを利用して指圧するように軽く押し当ててマッサージします。

 

ふくらはぎ

ふくらはぎは、足の中でも特にむくみやすい場所です。

ふくらはぎがカチカチで筋肉太りだと思っている人も、実は筋肉ではなく凝り固まったセルライトで太くなっているということがあります。

ふくらはぎをしっかりほぐし、むくみや老廃物を排出しましょう。

 

【マッサージのやり方】

 

写真のように、ふくらはぎの骨の外側から、内側、裏側と順番にマッサージしていきます。

ポイントは、足首の付け根から膝に向かって、下から上にスライドさせることです。

滑りにくかったら、マッサージオイルを付けるとやりやすくなります。

膝裏周辺には大きなリンパ節があるため、ふくらはぎの裏面をマッサージするときには膝裏付近も入念にマッサージしましょう。

参考:ふくらはぎが痩せるともっとスカートの似合う足になる

 

太もも

太ももは一番セルライトがたくさん付きやすい場所です。

他の部位より少し痛いくらい強めにマッサージすることで、よりセルライトを除去しやすくなります。

 

【マッサージのやり方】

前ももは、膝から太ももの付け根の鼠径部までスライドさせていきます。

前ももはマッサージで特に痛みを感じやすいですが、たっぷりとセルライトが付いている部分でもあるので、しっかりとマッサージでほぐしましょう。

 

 

裏ももも同様に、膝裏から太ももの付け根までゴリゴリと流していきます。

太ももの根本付近やお尻まで流したい人は、横向きに置いためん棒の上に乗り、裏ももの付け根やお尻に当てながら体重をかけてゴリゴリしていきます。

太もものなかでも特に内ももが気になる方は、部分ケアがおすすめ

参考:内ももが痩せる方法◆自宅にあるアレを使うだけで?

 

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ゴリゴリ足痩せ◆めん棒ダイエットのやり方とは?のまとめ

ダイエットをしてもなかなか痩せてくれない下半身。

何をやっても足痩せができなかったという人は、すき間時間にできるめん棒マッサージでゴリゴリ足痩せを試してみてはいかがですか?

寝る前にやると、翌朝の足がかなり軽くなります!

ぜひ頑張って続けてみてくださいね。

 

 

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