鍋ダイエットで簡単に痩せる◆5つの痩せる鍋食材とは?

   

 

食べて痩せる!

それは私たちダイエッターにとって、一番理想とするダイエットではないでしょうか。

でもそんな甘い話はなかなか無く、食べたら食べた分だけ太ります。当たり前ですよね。

 

しかし「お鍋」なら、「食べて痩せる!」を実現することが出来るんです!

 

ただし、食べて痩せる鍋ダイエットには注意点や食材の選び方のコツがあります!

今回は、食べて痩せるという夢のようなダイエット法「鍋ダイエット」について、詳しくみていきたいと思います。

 

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ダイエットには鍋!

お鍋って、お野菜もたくさん入ってるし、なんとなく体に良さそうな感じはしますよね。

でも、すき焼きやしゃぶしゃぶを食べて痩せたなんて聞いたことも無いし、本当に鍋で痩せるのか疑問に思う方も多いはず。

実は、鍋ダイエットを成功させるには選ぶ食材が重要なポイントなんです!

また、鍋ダイエットをおこなう際にいくつか注意点もあります。

では、どんなことに注意をすれば鍋ダイエットを成功させることができるのでしょうか?

 

鍋ダイエットの注意点

低カロリーでヘルシーな印象の鍋。

しかし、入れる具材やスープの選び方を間違えると、高カロリーで太る料理へと早変わりしてしまいます。

 

市販のスープで鍋をする場合、高カロリーなこともある

最近では、多くの鍋スープがスーパーに並んでいます。

どれも美味しそうですが、ちょっと裏面を見てみると意外にも高カロリーなものがたくさんあるんです!

既成のスープは糖分が多く入っていることも多いため、しっかりと成分表をみてダイエットに適したスープを選ぶようにしましょう。

 

〆は食べない

当たり前のことですが、鍋を食べた後の締めに雑炊をたっぷり食べていてはダイエットを成功させることはできません。

今までは締めをかかさず食べてきた!という人には物足りないかもしれませんが、ダイエット中であると割り切って鍋の締めは我慢しましょう。

 

市販のポン酢やごまだれをたっぷり使ってしまう

市販のポン酢やごまだれには、たくさんの糖分や塩分が含まれています。

そのため、たくさん使いすぎてしまうと知らず知らずのうちに糖質を摂りすぎてしまったり、塩分でむくんでしまったりと、鍋ダイエットが台無しになってしまいます。

ポン酢やごまだれを使いたくない場合は、スープにダシなどで味を付けたり、柚子胡椒を少量使うと美味しく食べることができます。

 

ダイエットに鍋がおすすめな理由

鍋には、いろんな種類のお野菜がたくさん入っていますよね。

その野菜たちの中に、驚くべきダイエット効果のある野菜が隠れていることを知っていますか?

では、鍋ダイエットにはどんな野菜が効果的なのかを順番にみていきましょう。

 

鍋ダイエットにおすすめの5つの食材

 

白菜

白菜には、多くのカリウムが含まれています。

カリウムには、体内の余分な塩分を排出してくれる役割があります。塩分と同時に、今まで溜め込まれていた水分も排出するため、むくみを軽減してくれます。顔や足のむくみ解消に効果的です。

https://miurachamo.com/hakusai-diet/

 

春菊

春菊に含まれるクロロフィルには、体内の毒素を排出するデトックス効果があります。

また、春菊独特のクセのある香りには、胃腸の働きを良くして消化を助ける働きがあります。

他にも、コレステロール値の低下、むくみ解消、便秘改善など、ダイエットをする人にとって嬉しい効果がたくさん詰まった食材です。

 

キノコ類

きのこ類には、たくさんの食物繊維が含まれます。

また、きのこ類に含まれる「キノコキトサン」と呼ばれる成分には、脂質の吸収を抑えたり蓄積した脂肪を分解して排出する効果があります。

 

キノコの中でも舞茸には舞茸にしか含まれていないMXフラクションという独自の成分があります。

MXフラクションには体内の余分な内臓脂肪を分解し、脂肪が付きにくい体にしてくれる効果があります。

また、血中の悪玉コレステロールを分解してくれたり、血中の脂肪酸を減少させる効果もあるため、ダイエットに大変効果があります。

 

長ネギ

長ネギに含まれる、アリインやフルタンという成分には脂肪燃焼の効果があります。

また、脂肪燃焼効果があるビタミンB1の吸収も高めてくれるため、一緒にビタミンB1も摂ると効果が倍増します。

 

豆腐

豆腐ダイエットというダイエット法が流行るほど、豆腐は満腹感を与えてくれる上に低糖質で、炭水化物の置き換えにも優れている食材です。

原料の大豆には、糖質や脂肪の吸収を抑えたり、脂肪燃焼効果のある成分が多く含まれています。

また、たんぱく質も豊富なのでダイエット中に不足しがちなたんぱく質の補給にも効果的で、ダイエットに最適の食材です。

 

他にもダイエットに効果的な食べものをまとめた記事がこちら。

https://miurachamo.com/dietfood/

 

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鍋ダイエットで簡単に痩せる◆5つの痩せる鍋食材とは?

以上、鍋ダイエットのおすすめ食材を5つご紹介しました。

鍋は、ダイエット中に不足しがちなビタミンやたんぱく質などの栄養素も一気に補える理想的な料理なんですね。

みなさんも、美味しく食べて綺麗に痩せることが出来る鍋ダイエットをぜひ試してみてください。

 

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