短期間で痩せる!?プロテインダイエットの効果◆

   

 

プロテインダイエット、もう試しましたか?

数年前に、女性芸人さんが劇的に痩せたことで話題になりましたよね。

プロテインダイエットとは、プロテインや栄養素をバランスよく配合したダイエットドリンクを一食と置き換えて飲むというダイエット法です。

 

「プロテインを飲むだけで痩せられるの?」

「逆に太りそう・・・」

 

今回は、プロテインダイエットの仕組みや効果についてお話していきたいと思います。

 

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プロテインダイエットって何?

プロテインが入ったダイエットドリンクを、昼食や夕食などの代わりに飲むことで痩せられるという一食置き換えダイエットのことです。

このダイエットで、有名な女芸人さんが4ヶ月で8キロも痩せたので、それから一気に流行りました!

最初は高くてなかなか続けられそうにもなかったプロテインドリンクですが、今は色んな商品が出ており、味も飲みやすくなって買い求めやすくなりました。

 

そもそも、プロテインとは?

プロテインとは、たんぱく質のことです。

たんぱく質を食品だけで補おうとすると大量に食べないといけないため、たんぱく質をギュッと凝縮した粉末やゼリー状のプロテイン製品で手軽に補えるよう、今では多種多様な製品が販売されています。

 

普通に買うと高いプロテインですが、お得ぶ約33%割引で【ザバス】などのプロテインが買える方法をまとめた記事がコチラ▽

https://miurachamo.com/otoku-diet/

 

プロテインを飲む理由

プロテインって聞くと、筋肉ムキムキの人だけが飲むものだと思いませんか?

私は思っていました。

食事制限や有酸素運動でダイエットするから、自分には不要なんだ!と。

しかし、筋トレをしているしていないに関わらず、現代人はたんぱく質が不足しがちなんです。

しかも、ダイエットで食事制限をしているなら尚更、たんぱく質が全然足りていません。

 

たんぱく質が足りなくなると、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝量が減少して太りやすい体になってしまうのです。

そのため、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質やビタミン類などの栄養素を、手軽に補給出来て尚且つ痩せることができるプロテインダイエットは、痩せたいと思っている人にとってなかり効率的なのです。

 

一日当たりのプロテインの必要摂取量

 

参考:【たんぱく質の必要量】たんぱく質はどれくらい摂ればいい?

 

この表によると1日当たりのタンパク質は、成人女性で50gが推奨量とされています。

 

一日50gのタンパク質を食事から摂ろうとすると、

・納豆300g

・牛肉260g

・木綿豆腐750g

・鳥ささみ200g

・とろろ昆布750g

 

たんぱく質の含有量が多いとされている食材でも、こんなに食べないとたんぱく質50gは補えないんですね。

これらの食材を毎日かかさず食べることはなかなか難しいでしょう。

 

筋トレとプロテイン

さらに、ダイエットをするために食事制限や運動をしている人は、もっとたんぱく質を積極的に摂取しないといけません。

筋トレや運動をすると、筋肉痛になりますよね?このとき、体内では何が起こっているのでしょうか。

刺激を受けた筋肉はいったん破壊されるため、筋肉痛が起こります。破壊された筋肉を、体の免疫機能や成長ホルモンの働きで修復し、以前よりも強い筋肉へと成長させます。こうして、筋肉がすこしずつ付いていくのです。

このとき、筋肉の元となるのがたんぱく質なのですが、体内のタンパク質が不足してしまうと筋肉痛がなかなか治らなかったり、疲労感が残ったり、筋トレや運動をしても筋肉が付かないということになってしまいます。

 

ダイエットをする全ての人にプロテイン!

以上のことから、激しい筋トレをしていない人でもプロテインが必要だということがわかりました。

では、色んな種類がある中から、どんなプロテインを選べばいいのでしょうか?

 

おすすめのダイエット専用プロテインドリンク

たんぱく質だけでなく、ダイエット中に不足しやすいビタミンなどの栄養素も配合した、一食置き換え用プロテインドリンクです。

昼食か夕食の代わりに、一杯飲むだけ。

一食置き換えが辛いという方は、食前に一杯飲んで、その後の食事を半分程度に減らしてみてください。

 

◆プロテインダイエットのパイオニア!

DHCプロテインダイエットです。

こちらの商品は、実際に女性芸人さんが試した商品と同じものです。

少し価格は高めですが、たんぱく質・ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富で、
さらにコエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノールなどの美容成分も配合!

女性のダイエットに嬉しいプロテインドリンクです。

 

◆リーズナブルで続けやすい!

PILLBOXのプロテインドリンクです。

味も濃い目で飲みやすく、5種類あるので飽きにくいです。

1週間や2週間の超短期間ではなく、数か月続けてみようかな?と考えている人は、値段的にも続けやすいこちらのプロテインドリンクがおすすめです。

 

▼詳しくはコチラ▼

 

 

本格的な筋トレをする人にはコレ!

激しめの運動や筋トレをする人は、もっとたんぱく質の濃度が高いプロテインが必要です。

たんぱく質約56%配合。女性らしさを育てるソイプロテイン。

女性に嬉しいたっぷりのビタミンを配合した理想的なプロテインです。

 

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短期間で痩せる!?プロテインダイエットの効果◆まとめ

今回は、プロテインダイエットについてお話しました。

ダイエット中はもちろん、普段の生活の中でもたんぱく質は不足しやすいことがわかりました。

しっかりとたんぱく質を補って、基礎代謝量をあげながら効率的にダイエットを成功させてくださいね。

 

 

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