生理中のダイエットは無意味?なかなか痩せない生理中の過ごし方

   
生理中のダイエット

ダイエット中の女性が必ず乗り越えなくてはならないもの。それは、生理です。せっかく順調に体重が落ちてきたと思っていたのに、生理になった途端急に体重が増えてしまった!という経験はありませんか?生理のせいで、ダイエットのモチベーションが一気にダウンしたり、「もういいや」とやけくそになってお菓子を食べてしまう人も。

そんな生理中のダイエットのモチベーションの低下を防ぐには、いったいどのようにすれば良いのでしょうか?今日は、みんなが必ず陥る生理中のダイエットのやる気低下を防ぐ方法をご紹介していきます。

 

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生理中にダイエットをしても痩せられないの?

生理中のダイエット

「生理中は、何をやっても無駄」そう考えているダイエット中の女性はとても多いもの。さらに、生理中は食欲が増す人もいるためそのタイミングでダイエットを諦めてしまったり、我慢していたものを一気に食べてしまうことも。そうなってしまっては、今までの努力が非常にもったいないですよね。

実は、生理中のダイエットは考え方をほんの少し変えるだけで生理後のダイエット成功率が格段にアップするんです。

 

女性の体がもっとも痩せやすい時期とは

女性の体

1カ月のうち、女性の体が一番痩せやすくなるのはいつかご存知ですか?それは、生理4日目頃からの約1週間です。生理前や生理中は、体がむくんで体重が増えたり全く痩せられない時期が続きますが、生理4日目頃からは体が老廃物を排出するモードに突入します。そのため、この約7日間続くダイエットのゴールデンウィークに向けてどのように過ごすかが生理中のダイエット成功のカギとなります。

 

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生理中の正しいダイエットと過ごし方

多くのダイエット中の女性が「生理中は全然痩せないからダイエットをしてても楽しくない」「生理中は、ダイエットのモチベーションが下がる」といいます。こうなる理由は、生理中も痩せようと頑張ってしまうからです。

実は、生理中の正しいダイエットの方法は痩せようとしないことです。痩せようとしないとは、具体的にどのようなことなのでしょうか。

 

生理中に激しい筋トレをしない

生理中の筋トレ

ダイエットを頑張っている女性の中には、生理中も一生懸命筋トレをしてしまう人がいます。でも実はこれ、逆効果なんです。生理中の女性の体はとてもデリケート。ホルモンバランスも崩れて体も疲れやすいため、いつもより休息を必要とします。そんなときに激しい筋トレをすると、体へ負担がかかり大きなストレスとなるのです。そのストレスが、ダイエットのやる気低下へとつながる恐れがあるため、生理前から生理中(1~3日目)までは筋トレをお休みしてゆっくりと休息をとりましょう。

 

ジョギングなどの有酸素運動も控えて

生理中のジョギング

有酸素運動はダイエットにかかせない運動の一つですが、生理中は血液が不足しやすく、すぐに息切れしたり疲れやすくなっています。そのため、いつもより走り込めないため達成感を感じにくいです。さらに「運動したから、これくらい食べても大丈夫」と、生理中の食欲に負けてドカ食いしてしまう恐れもあります。生理中は、有酸素運動を頑張ることもお休みしましょう。

 

生理中に痩せようと考えない

生理中ダイエット

これが一番大事なポイントなのですが、生理中は痩せようと一切考えないことが重要です。ダイエット中は、つい体重を減らしたくなりますが、生理中は痩せようとするのではなく体重が増えないことだけに集中することが大切です。つまり、現状維持さえできればOKと気楽に考えるのです。生理前~生理中に太ってしまう女性の特徴として「ダイエットを頑張りすぎたためストレスを感じて食べてしまう」人がもっとも多いです。こうならないためにも、思いきって運動や筋トレ、無理な食事制限も一旦ストップして頑張らない努力をしてみましょう。

 

生理後に痩せていくイメージをする

生理中のダイエット

ダイエットと脳は、密接に関係しています。そのため、ダイエットを成功させるためには自分が痩せていくイメージをすることがとても大切です。生理中は頑張らなくても、生理後にはスルスルと痩せていけるというイメージをすることが必要。実際に、生理中4日目頃からの約1週間は女性の体がもっとも痩せやすくなるデトックス期となります。生理中の体重の増加を抑え、現状維持することさえできればそのデトックス期に面白いように体重がストンと落ちます。

 

生理中のダイエットは無意味?なかなか痩せない生理中の過ごし方まとめ

このように、生理中のダイエットは少し考え方を変えるだけで成功率が格段にアップします。女性のダイエットは、メリハリが大切。今まで頑張りすぎていた人も、次の生理中は肩の力を抜いてのんびりダイエットを続けましょう。

 

この記事のおさらい

生理中は痩せなくていい

もっとも痩せやすい時期を知ることが大切

生理中の正しいダイエットのやり方

 

というお話でした。

今まで生理中にダイエットを失敗してきた方が、ぜひ一度試してみてくださいね。

 

 

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