本気で痩せる夜トマトダイエット!◆効果と方法◆

   

 

今回は、テレビで話題にもなったことのあるトマトのダイエット効果についてお話していきます。

トマトには、たくさんの栄養素が含まれています。

ダイエットだけでなく、健康にも良いトマト。

トマトの中のどんな栄養素がどんな働きをするのか見ていきましょう。

 

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トマトの栄養とは?

トマトに含まれる栄養素の中で、ダイエットや美容に効果のある主な栄養素をご紹介します。

 

リコピン

トマトの代表的な栄養素と言えば、リコピンですよね。リコピンは、トマトの赤い色素の元になっています。

トマトに含まれるリコピンには、強力な抗酸化作用があることが近年の研究で明らかとなっています。

かたよった食事や飲酒、喫煙などの生活習慣や過度の運動などで、体内の活性酸素が増えると細胞は傷つけられてしまいます。

細胞が傷つけられてしまうと、新鮮な細胞を保てなくなり、体がサビついたような状態になってしまうといわれています。

この「体のサビ」が、ガンの原因の一つとなったり、動脈硬化や脳卒中・心筋梗塞といった生活習慣病に発展することもあります。

リコピンは、「体のサビ」の原因となっている悪玉酸素とも呼ばれる活性酸素を除去し、肌の老化を防止したり、紫外線から肌を守ってくれる効果があります。

また、血中の毒素を排出し、血液をサラサラにするためむくみの改善や生活習慣病の予防にも効果があります。

参考:むくみにも効果的!昆布茶ダイエット!?驚きの3つの効果とは?

 

リコピンの吸収率を上げるには?

体に嬉しいパワーが詰まったリコピン。

リコピンは、ある飲み物と食べ合わせると体への吸収率がアップするんだそうです。

 

その飲み物とは、牛乳です。

リコピンには、油に溶けやすいという性質があるため、油を使った調理をすることでリコピンなどの栄養素の吸収率がアップします。そのため、トマトを使ったサラダなどの多くはオリーブオイルなどのドレッシングがよく使われています。

しかし、ダイエット中の人にとって油をたくさん摂ることは気がすすまないですよね。

そんな方におすすめの食べ合わせ食材が、牛乳なのです。

牛乳に含まれている脂肪分が、リコピンなどのトマトの栄養素の吸収率をグンとアップさせてくれます。

さらに、ダイエット中に不足しがちなカルシウムも補えるので一石二鳥!

朝食に、トマトスムージーをプラスすると簡単に取り入れることが出来るのでおすすめです。

 

ビタミンC

ビタミンCには、体内の若返りホルモンを活発にしてくれる効果があります。

そのため代謝がよくなり、太りにくく痩せやすい体を作る効果が期待できます。

また、肌のキメを整えたり免疫を上げてくれるなど、美肌や健康にも役立つビタミンです。

 

ミネラル

トマトに含まれるミネラルには、疲労回復や筋肉の働きをスムーズにする効果があります。

また、エネルギーの促進を活発にしたり、脂肪燃焼を促す効果もあるため、ダイエットにはかかせない栄養素の一つです。

 

ペクチン

ビタミンやミネラルに加えて、トマトには水溶性食物繊維である「ペクチン」が含まれています。

水溶性食物繊維は、腸内でゲル化し消化吸収をよくする働きがあります。

他にもペクチンには、こんな嬉しい効果がたくさんあります。

 

コレステロールの低下

ペクチンには、内臓でコレステロールと結合しコレステロールが血中に吸収されるのを防ぐ効果があります。

続けてペクチンを摂取し続けたことにより、4週間で悪玉コレステロールが7~10%も減少したという例もあります。

 

血糖値を安定させる

ペクチンには、体の糖化を防ぐ効果が期待できます。

炭水化物や糖分の分解・吸収を緩やかにする効果があるため、血糖値の急上昇を防いでくれます。

最近テレビや雑誌などでも話題の「体の糖化」。

血糖値に注目することで、今まで痩せられなかった人もダイエットに成功したという例がたくさんあるくらいなので、試してみる価値がありそうですね。

 

ダイエット効果

水溶性食物繊維は、脂肪の代わりに細胞に吸収されるという性質があります。

そのため、余分な脂質を排出してくれるので、大きなダイエット効果が期待できます。

さらに、腹持ちも良いため無駄に食べ過ぎ防止にも一役かってくれるという優れものです。

 

便秘解消

ペクチンには、利尿作用や便通をよくする働きがあります。

便秘になってしまうと、体内の老廃物がほとんど排出されないためダイエットの妨げとなってしまいます。

便秘が気になる人は、ダイエットを始める前にまず便秘を治す必要がありそうですね。

参考:便秘解消!黒糖抹茶青汁寒天ジュレの効果と口コミとは?

 

トマトがダイエットに効果的な一番の理由とは?

トマトダイエットは、テレビで有名になったダイエット法です。

本当にトマトを食べるだけで痩せることができるのでしょうか?

トマトに含まれているリコピンには、脂肪燃焼の効果があります。

さらに、脂肪燃焼に効果のある脂肪酸「13-OXO-ODA」がトマトに含まれているため、多くの脂肪燃焼が期待できます。この脂肪酸13-OXO-ODAが、トマトがダイエットに効果的な食材である一番の理由と言えます。

この脂肪酸は熱を加えても壊れにくいため、熱を加えたり加工したりしたトマトでも効果は十分に期待できます。

他にも、トマトは血液をサラサラにしたり、コレステロール値を低下させる効果もあります。

 

トマトは美肌にも最適な食材

トマトに含まれる食物繊維のペクチンは、毒素の排出に効果があると言われています。

体内の毒素や水銀などを排出することで吹き出物や肌のくすみなどの軽減が期待できます。

また、水溶性食物繊維であるペクチンが便秘解消にも一役かってくれるため、老廃物も体内に溜まりにくく、トマトを食べ続けるとだんだん肌が綺麗になっていくのを実感できるでしょう。

参考:美肌にも効果的◎痩せる赤いスムージーとは?道端アンジェリカさんもおすすめ!

 

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夜トマトダイエットの方法

夜トマトダイエットのやり方は簡単です。

夕食時にトマトを2~3個たべるだけ!調理法は何でもOKです。

毎日トマトを2~3個食べるのが大変だという場合は、トマトジュースでも効果はあるようです。

トマトジュースなら簡単に摂取できそうですね。

 

ただし、夜トマトダイエットの特徴として、効果が出るまでに時間がかかることがあります。

そのため、効果を急ぐ方には不向きでしょう。

効果を実感するまでに少なくても3~6ヶ月は続ける必要がありそうです。

体にも良いダイエット法ですので、夕食時にトマトを摂ることを習慣にしてしまうことをおすすめします。焦らず確実にダイエットをしたい方におすすめのダイエット法です。

 

本気で痩せる夜トマトダイエット!◆効果と方法◆まとめ

夜にトマトを食べるだけの簡単なダイエット法をご紹介しました。

トマト好きの方には朗報のダイエットですね。

ダイエットにも肌にも健康にも良い最強の食材ですので、みなさんもぜひ取り入れてみてくださいね。

 

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